6 Trattamenti termali a casa Il nostro redattore del benessere ha provato e amato

Potresti già sapere che sono un appassionato di benessere se hai letto come Mi sono lavato la faccia con solo miele grezzo per due settimane o ha sincronizzato tutta la mia vita con il mio ciclo . Ho aggiunto adattogeni al mio caffè, ho perfezionato una pizza a base vegetale e sono persino andato a una scuola di nutrizione. Letteralmente proverei di tutto e di più in nome della salute fisica e mentale. Mentre la pandemia ha lasciato la mia ansia ai massimi storici e il mio solito go-to per la salute è stato chiuso (mi manchi, studio barre!), Sapevo che dovevo lavorare un po 'di più per prendermi cura della mia mente e del mio corpo attraverso questo tempo duro. In altre parole, è tempo di chiamare i pezzi grossi. La buona notizia: ho imparato che ci sono molte pratiche di auto-cura e trattamenti per il benessere che non sono solo facili da replicare a casa, ma anche molto più economici che andare in fantasiose terme o studi costosi.

Per tua informazione: a The Everygirl, siamo grandi sostenitori dell'essere la tua cavia e fare le tue ricerche quando si tratta di ciò che è giusto o sbagliato per il tuo corpo, ciò che funziona per me potrebbe non funzionare per te e viceversa. La mia parte preferita della salute è che è una ricerca di tutta la vita per scoprire nuovi modi per continuare a prendersi cura di mio il benessere del corpo dà potere quando ti rendi conto che solo tu puoi guarire te stesso. Ecco sei trattamenti benessere che mi interessava provare a casa e la mia esperienza personale con ciascuno di essi.

Se qualcuno di questi trattamenti ti sembra interessante, parla con il tuo medico o prova tu stesso, ma fai solo ciò che ritieni giusto per te.





1. Terapia a luci rosse

Soprannominato ' la fonte della giovinezza 'Di Rivista glamour , la terapia della luce rossa è comparsa ovunque, dagli studi dei dermatologi ai centri fitness. 'La terapia con luce rossa accelera la guarigione del corpo, riduce l'infiammazione e aiuta i livelli di idratazione della pelle', ha detto Joanna Vargas, celebrità facciale (e Everygirl editor girl-crush ), per Shape Magazine . Potresti aver visto il file tendenza al benessere degna di nota (che in realtà proveniva dalla NASA ) spuntando nelle terme e Guerre stellari -le livello di maschere per il viso, ma questa tecnica dell'era moderna ha più di semplici benefici di bellezza.



COME FUNZIONA

Per essere scientifici, si dice che la luce rossa funzioni producendo un effetto biochimico nelle cellule che rafforza i mitocondri e quindi le cellule possono ripararsi e funzionare in modo più efficiente. In altre parole che non erano nel tuo quiz di biologia di terza media, ha importanti benefici per la pelle (poiché anche un bagliore impeccabile e una carnagione giovane provengono da un livello cellulare), ma si dice anche che guarisca cicatrici e ferite, promuova la produzione di collagene, allevia i dolori articolari o muscolari, accelera il recupero e migliora le prestazioni . Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, c'è abbastanza scalpore sulla terapia della luce rossa che possiamo scommettere che è qui per restare.

LA MIA ESPERIENZA

Ho visto la terapia della luce rossa nella cura della pelle da un paio d'anni, ma sono diventato davvero curioso quando ho sentito icone del benessere come Dave Asprey e Dottor Will Cole giuro su di esso per una vasta gamma di benefici per la salute. Esistono molti modi per utilizzare la luce rossa a casa, che si tratti di lampadine a luce rossa, lampade a luce rossa o dispositivi per il trattamento della pelle. Ho deciso di fare di tutto e provare un pannello in modo da poterlo provare sia per i benefici che potenziano la pelle, sia per mirare alle aree per il recupero muscolare. L'ho usato solo da poche settimane, ma ho notato sottili differenze nel dolore al collo che spesso provo dopo il risveglio, e noto anche una differenza nel mio sonno, probabilmente grazie al effetti stimolanti la melatonina . Per quanto riguarda la pelle, chiamalo effetto placebo, ma giuro che la mia pelle è molto più luminosa e gli sfoghi vanno via più velocemente, anche se non posso essere sicuro che ciò sia dovuto alla luce rossa o se la mia pelle sta solo vivendo il suo momento.

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2. Tappetino per agopuntura



Probabilmente hai sentito parlare di agopuntura, se non l'hai già provato tu stesso. Il trattamento ebbe origine in Cina intorno al 6000 a.C. (sapevano di cosa stavano parlando!) a alleviare il dolore, curare le malattie e migliorare la salute generale . Migliaia di anni dopo, viene utilizzato in tutto il mondo per molti degli stessi scopi. Se non hai familiarità con l'agopuntura, è un approccio per trattare problemi di salute o sintomi attivando punti specifici con gli aghi.Se la parola 'aghi' è sufficiente per farti venire la nausea, non preoccuparti. È un metodo minimamente invasivo per stimolare aree della superficie della pelle, che influenza metodicamente i tessuti, le ghiandole, gli organi e le varie funzioni del corpo. La maggior parte delle persone afferma di non provare alcun disagio ed è stato usato per trattare tutto, dalle allergie alla depressione, alla sindrome premestruale e all'emicrania. Affascinante, vero !?

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COME FUNZIONA

Ho sentito parlare di un modo per praticare l'agopuntura a casa per un'opzione più economica (e sicura durante una pandemia): un tappetino per agopuntura. È esattamente quello che sembra: un tappetino che contiene piccoli punti per stimolare i nervi della pelle. Quindi fai queste versioni a casa veramente mettere in valigia tutti i vantaggi dell'agopuntura collaudata? La risposta breve: no. Poiché un tappetino non offre la possibilità di trattamenti mirati e specifici, probabilmente non avrà l'ampia gamma di benefici che avrebbe andare da un agopuntore.Tuttavia, questi tappetini è stato detto per aiutare il dolore al collo, mal di testa, mal di schiena, tensione e persino insonnia. Per ottenere i massimi risultati, ti consigliamo di sdraiarti sul tappetino per 10-20 minuti ogni giorno (puoi anche provare a stare in piedi o seduto su di esso). Per iniziare, stendi il tappetino su un letto o un divano e indossa una camicia più spessa. Una volta che ti senti abituato ai punti, metti il ​​tappetino sul pavimento per una superficie più dura e opta per una camicia sottile o una schiena nuda.

LA MIA ESPERIENZA

Ho ricevuto per la prima volta un tappetino per agopuntura come regalo di Natale per mia madre per alleviare il dolore alla schiena. Avviso spoiler: mi è piaciuto così tanto che ne ho preso uno per me (Buon Natale a me!). Quando ho usato il tappetino, ho subito sentito meno tensione alle spalle, è diminuito il dolore al collo e in generale molto meglio. Anche se non è così buono come quello reale, do comunque al tappetino un 10/10 per ciò che può fare un trattamento domiciliare non doloroso, non invasivo e conveniente. Cerco di usarlo il più spesso possibile, che in genere è un paio di volte a settimana (è il modo più produttivo in cui abbuffo Netflix), e mi sento a mio agio con una maglietta sottile e appoggiando il tappetino a terra. Quando avverto un mal di testa in arrivo o noto che ho più tensione al collo e alle spalle del solito, mi assicuro di passare 10-20 minuti sul tappetino in modo più coerente e aiuta sempre.

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3. Terapia fredda

Se ti piacciono le tendenze del benessere, probabilmente hai sentito parlare di crioterapia. La crioterapia è la pratica di utilizzare metodicamente temperature di congelamento (o sotto lo zero) per una vasta gamma di benefici per la salute come sollievo dal dolore, perdita di peso, riduzione dell'infiammazione, riduzione dell'ansia e miglioramento della salute della pelle . Si scopre che anche la terapia del freddo ha una lunga storia di risultati positivi: gli egiziani usavano il freddo per curare ferite e infiammazioni già nel 2500 aC . Molte altre culture in tutto il mondo hanno utilizzato il freddo per curare il corpo. Per esempio, Si diceva che Ippocrate avesse usato il ghiaccio e la neve per curare l'infiammazione nell'antica Grecia . Più recentemente, atleta estremo olandese Wim Hof (accuratamente soprannominato 'The Iceman') ha contribuito a rendere popolare la terapia del freddo in tutto il mondo.

COME FUNZIONA

La crioterapia è stata utilizzata in molti modi diversi, dalla crioterapia localizzata (si pensi: mettere un impacco di ghiaccio a una ferita per ridurre l'infiammazione) o immergere l'intero corpo a temperature fredde con un bagno di ghiaccio, un corpo d'acqua congelato o una camera. È considerata l'esposizione a temperature di congelamento vantaggioso per molte ragioni , sia che stia intorpidendo un nervo irritato, rilasciando adrenalina ed endorfine (che aumenta l'umore) o diminuendo l'infiammazione (sia nel punto localizzato che in tutto il corpo). Sebbene l'applicazione della crioterapia localizzata (come il rotolamento del ghiaccio) per un breve periodo di tempo sia in genere innocua, parla con il tuo medico se sei interessato a provare un trattamento di crioterapia per tutto il corpo.

LA MIA ESPERIENZA

Quindi ha la storia ( e studi ) per sostenerlo, ma una macchina per crioterapia non è esattamente nel mio budget (sai, solo poche migliaia di dollari di sconto). Fortunatamente, non abbiamo bisogno di macchine fantasiose per ottenere temperature fredde. Il mio medico mi ha consigliato più di 10 secondi di acqua fredda alla fine della doccia per aiutare quando mi sento ansioso. Non è l'esperienza più rilassante, ma da quando ho terminato le mie docce con pochi secondi di acqua fredda e mi sono concentrato sul respiro per farmi superare, ho notato un aspetto importante nel modo in cui gestisco lo stress durante la mia giornata.Ho molte più probabilità di sentirmi più calmo e meno sopraffatto, anche con una lista di cose da fare sovraffollata. Altri vantaggi evidenti: non sono così stanco per tutto il giorno (AKA non più crollo pomeridiano!) E la mia pelle appare più luminosa.

A proposito di pelle: sono anche un grande fan di mantenere gli strumenti per la cura della pelle nel congelatore per i benefici per la salute della pelle della terapia del freddo in un modo molto più conveniente e conveniente. Soprattutto se una doccia fredda ti sembra un po 'troppo spiacevole (ti sento), la cura della pelle è il modo perfetto per adattarsi ad alcuni benefici della terapia del freddo. Prova uno strumento specifico per rotolare il ghiaccio o tieni qualsiasi cosa, dai cucchiai al rullo di giada nel congelatore per trarne i benefici.

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4. Purificazione dell'aria

Con tutto il tempo in più trascorso a casa, non sorprende che siamo diventati curiosi di sapere quanto siano veramente sane le nostre case. Pulire i banconi, spazzare i pavimenti e lavare le lenzuola non sono necessariamente 'tendenze del benessere' (sono solo basi per adulti), ma c'è un'area della pulizia domestica che sta diventando grande nel mondo del benessere: pulire l'aria.

COME FUNZIONA

I purificatori d'aria utilizzano filtri e ventole per rimuovere particelle nocive come polvere, batteri, allergeni, fumo e polline e far circolare l'aria purificata nella stanza. Da l'aria interna può contenere fino a cinque volte più livelli di determinati inquinanti rispetto all'aria esterna , non c'è da meravigliarsi che questa tendenza sia decollata. Tuttavia, la sua efficacia può dipendere il tuo spazio, le tue preoccupazioni e di che tipo ottieni, quindi fai le tue ricerche in anticipo.

LA MIA ESPERIENZA

Vivo in un piccolo spazio (un saluto al mio monolocale) e una grande città (anche quando prendo 'aria fresca' a Los Angeles, non è sempre così fresco, se sai cosa voglio dire). Dopo aver studiato la purezza dell'aria, ho pensato che un purificatore d'aria sarebbe stato utile per il mio piccolo spazio (se sarò all'interno 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è meglio che l'aria sia di alta qualità). Ne ho acquistati anche alcuni piante per la purificazione dell'aria per riempire la mia casa (punti bonus che fanno per un buon arredamento). Giuro di aggiungere piante a casa mia mi ha aiutato a sentirmi più rilassato pure. Dal momento che non posso testare la differenza esatta nella qualità dell'aria, è difficile per me dire quanta differenza fa nella mia vita e non mi sentivo notevolmente diverso. Ma adoro sapere che sto facendo tutto il possibile per rendere la casa in cui trascorro 24 ore su 24, 7 giorni su 7 nel modo più sano possibile.

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5. Massaggio linfatico

È solo il mio feed Instagram o ogni blogger del benessere riceve un file massaggio linfodrenante ? È stato anche chiamato ' la nuova tendenza di Hollywood , 'E per una buona ragione: Selena Gomez ha un massaggiatore di drenaggio linfatico di riferimento , e Chrissy Teigen è stata sorpresa mentre dondolava un giacca da massaggio drenaggio linfatico (tipo, dove posso trovarne uno?). Il nome suona strano, ma è solo una forma di massaggio che incoraggia il movimento dei fluidi linfatici in tutto il corpo.

COME FUNZIONA

La pratica rilassante è spesso usata per curare acne, cellulite, problemi digestivi, gonfiore, stress, infiammazioni, insonnia, emicrania , e alcune complicazioni di salute . Come? Il sistema linfatico è costituito da vasi linfatici, condotti, nodi e altri tessuti e si trova sotto la pelle. Pensa alla sua funzione un po 'come lo smaltimento dei rifiuti del corpo (grossolana analogia, lo so): elimina i 'rifiuti' nel corpo, siano essi tossine, batteri o liquidi in eccesso. Il la linfa è una raccolta del fluido extra che si muove attraverso le arterie e i tessuti per ripulirli, prima di drenarli attraverso il sistema linfatico.

Tuttavia, non esiste una pompa per spingere la linfa attraverso il corpo e si basa sulla nostra azione muscolare per mantenere il movimento fluido. Pertanto, qualsiasi tipo di 'drenaggio' manuale (lo so, così tante immagini su quello smaltimento dei rifiuti) si dice che funzioni spostando la linfa ai linfonodi per eliminare le tossine e i batteri.Finché c'è Fortunatamente per i sistemi linfatici (e l'ordine casalingo), non abbiamo bisogno di una spa elegante o di una massaggiatrice costosa per raccogliere i benefici. Uso il mio fidato Gua Sha per il massaggio del viso e una spazzola asciutta per il corpo. Gua Sha ( il nome deriva da una parola cinese per 'raschiare' ) è uno dei prodotti indispensabili nella mia routine di bellezza. Gli effetti del drenaggio linfatico facciale sono estremi, IMO: anche dopo cinque minuti di Gua Sha, il mio viso è notevolmente più modellato. Le mie occhiaie sono meno evidenti, i miei zigomi si aprono e le mie sopracciglia sembrano più strutturate e siedono persino più in alto. I kit Kontouring di Kim K possono farlo?

Inoltre, quando sono andato a fare un trattamento viso a Skin Camp (pre-pandemia ovviamente), il mio visagista ha spiegato che il massaggio facciale non è solo utile per eliminare il gonfiore del viso, ma anche il drenaggio linfatico facciale aiuta con gli sfoghi poiché drenano batteri e tossine che si traducono in pori ostruiti. Pazzo, vero !?La spazzolatura a secco è un'altra pratica preferita personale originario dell'Ayurveda ed esiste da secoli . Si dice che le setole grossolane sul pennello stimola i pori e favorisce il flusso linfatico . Quando mi lavo regolarmente i denti a secco, non solo noto un'enorme differenza nella mia pelle (è liscia come quella di un bambino!), Ma giuro che sento un impulso immediato nel mio umore. Forse è solo che prendersi del tempo per me stesso fa sentire bene, o forse è perché spazzolare a secco stimola il sistema nervoso . In ogni caso, il massaggio linfatico è diventato ufficialmente un must nella mia routine di benessere.

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6. Aromaterapia

Che tu sia un fanatico degli oli essenziali o ami un detergente profumato alla lavanda per le lenzuola, probabilmente hai sperimentato l'aromaterapia in un modo o nell'altro. Il trattamento curativo olistico utilizza estratti vegetali naturali (o oli essenziali) per benefici per la salute e benessere generale. Sono sicuro che non sia una sorpresa, ma l'aromaterapia non è una nuova tendenza. Antiche culture in Cina, India ed Egitto incorporati componenti vegetali aromatici per benefici medici, religiosi, di bellezza e psicologici.Si dice che l'antica tradizione abbia vantaggi che vanno da migliore qualità del sonno, riduzione dello stress, meno mal di testa, migliore digestione e immunità equilibrata.

COME FUNZIONA

Preparati per qualche parola più scientifica. Si dice che l'aromaterapia agisca stimolando i recettori dell'olfatto nel naso, che influenzano anche il corpo internamente .

Quando lo si posiziona sulla pelle invece di inalare, si dice che le sostanze chimiche attive vengono assorbite dalla pelle per influenzare alcune parti del corpo (motivo per cui gli oli essenziali sono stati usati per trattare qualsiasi cosa da crampi per mal di testa ).Puoi praticare l'aromaterapia diffondendo olio, diluendolo per usarlo sulla pelle (mescolalo con un altro olio come il cocco e non provare se hai la pelle sensibile o allergie), o facendo un respiro profondo per inalare il profumo. Si scopre che il tuo sniffer è piuttosto potente per la salute e il benessere generale.

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LA MIA ESPERIENZA

Secondo me, anche una sola inalazione profonda di olio essenziale aiuta il mio corpo ad alleviare la tensione e migliora immediatamente il mio umore. Giuro che mi sento più calmo e mi addormento più facilmente spruzzando olio di lavanda sul mio cuscino o diffondendolo nell'aria prima di andare a letto, ma per lo meno, i miei rituali della buonanotte sembrano più lussuosi (come bougie fare odorare tutto di lavanda !?). Il mio secondo trucco aromaterapico preferito è rotolare sull'olio di menta piperita per aiutare con il mal di testa. Mi viene il mal di testa piuttosto cronico da (immagino) una combinazione di fissare un computer tutto il giorno, troppa caffeina e troppo poco sonno. Strofinare l'olio di menta piperita sulle tempie aiuta davvero ad alleviare la tensione e il mal di testa.

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Si prega di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica o di salute mentale. Non ignorare mai i consigli di un medico professionista o ritardare la ricerca a causa di qualcosa che hai letto in questo articolo.