40 cose che puoi fare per essere più felice e più sano nel 2019

Non saprei dirti che l'ultima volta che diventare più sano non era uno dei miei propositi per il nuovo anno. Chi non vuole fissare obiettivi per sentirsi e apparire al meglio ?! La salute, tuttavia, è piuttosto soggettiva e ne siamo consapevoli. Diete alla moda, corsi e programmi di allenamento costosi e tendenze di cura di sé in abbondanza sono tutti grandi cambiamenti e investimenti nella nostra salute che potrebbero non funzionare nemmeno per noi. È anche più facile attenersi a piccoli cambiamenti e trucchi che cambiare il nostro intero stile di vita.

Quindi, stiamo discutendo di 40 (sì! 40!) Dei nostri modi preferiti per rendere il 2019 il tuo anno più sano e felice. Alcuni sono estremamente facili, altri non costano denaro e tutti influenzano sia la tua mente che la tua salute fisica! Chi altro è eccitato ?!

1. Smetti di bere le calorie nel caffè

Una tazza di caffè con latte scremato e zucchero contiene circa 80 calorie. Anche se questo non sembra molto, si somma! Potresti mangiare un biscotto con gocce di cioccolato per quello e, onestamente, preferirei il biscotto.





2. Aggiungi una pulizia rapida di 10 minuti alla tua routine notturna

Ti sveglierai così riposato sapendo che il tuo posto è organizzato e pronto per affrontare la tua giornata!

3. Pianifica la tua spesa e il tuo programma alimentare allo stesso tempo

Da quando ho scaricato il nostro fidato piano alimentare e le liste della spesa (sono ossessionato!), Le faccio entrambe contemporaneamente. Setaccio Pinterest ei nostri articoli sulla preparazione dei pasti (di nuovo - ossessionato) e mentre trovo le ricette che voglio fare, aggiungo tutti gli ingredienti alla mia lista della spesa allo stesso tempo. Ti fa risparmiare tempo e ti assicura di provare nuove ricette!



Fonte: Nqobile Vundla

4. Stabilisci l'obiettivo di ridere ogni giorno

Per la prima parte del 2019 avremo ancora un clima freddo e tetro. Dai un po 'di luminosità alla tua giornata con le risate perché è davvero la migliore medicina. (Lo so, lo so, così dozzinale).

5. Trova i tuoi podcast preferiti!

Che tu sia una bella ragazza, ama il vero crimine o non ne hai mai abbastanza della cultura pop, c'è un podcast per te. I podcast ti mettono nel momento presente, stimolano il tuo cervello E sono onestamente così divertenti per un pendolarismo o un lungo viaggio.



Fonte: @_harlowejames

6. Rinnova la tua casa

Aveva lo stesso tavolino dal tuo primo appartamento al college? Non cambi la biancheria da letto da anni? Hai bisogno di cambiare la tua arte murale? Cambia il tuo posto. Quando la tua casa è esattamente come la desideri, sei destinato a essere più produttivo (o meno produttivo se questo è il tema che stai cercando!).

7. Guarda il tuo consumo settimanale di alcol

Non possiamo più bere quanto facevamo al college. Se ti svegli dopo una serata fuori e ti senti ancora più intontito, stanco o con i postumi della sbornia, prendi nota e osserva quanto bevi la prossima volta. Inoltre, non dimentichiamo tutti i carboidrati e le calorie contenuti negli alcolici!

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8. Trova qualcuno che ti ritenga responsabile

Il mio migliore amico si assicura che non riceva McDonald's ogni volta che ne sorpasso uno. Senza di lei, probabilmente mi trasformerei in una patatina fritta.

Fonte: @frommybowl

9. PREPARAZIONE DEL PASTO!

Probabilmente sei stufo delle persone che ti dicono di preparare i pasti, ma non ci fermiamo. È il modo più semplice per ottenere una settimana di pasti sani pronti per la tua settimana. La nostra straordinaria assistente editoriale Maddie prepara i pasti per TUTTA la sua giornata (ed è come la persona più sana che conosco), e lei ci ha dato tutti i suoi consigli preferiti per la preparazione dei pasti . Sul serio. Fallo e basta.

10. Fai una pausa sui social media

A volte, devi solo toglierti il ​​telefono. Concediti un po 'di tempo nella tua giornata per scambiare lo scorrimento dei social media con la cura di te stesso. Potresti provare a cambiarlo per il tuo tragitto giornaliero, mentre sei sul tapis roulant o quando fai il bagno!

11. Investite nelle vostre pentole

È difficile preparare pasti deliziosi e sani quando pentole e padelle sono arrugginite in pezzi. Non devi impazzire e acquistare un set da 12 pezzi, ma investi lentamente in uno o due articoli per rendere la cucina un'esperienza più piacevole (e facile!).

12. Prova una tendenza del benessere

Qui ci occupiamo solo di testare le tendenze del benessere. A partire dal brodo d'osso per CBD a rosewater, ci sono così tante informazioni in uscita su modi interessanti e unici per prenderti cura di te stesso. Prova uno di loro e facci sapere cosa ne pensi!

13. Prova una nuova ricetta ogni settimana

Non sai mai cosa potrebbe finire nella tua rotazione settimanale!

Fonte: @tarmarz

14. Smettila di preoccuparti di quello che pensano gli altri

So che è più facile a dirsi che a farsi, ma sono così sopra la sensazione di dover interpretare una certa persona se non sono io.

Amo i cristalli! Non mi importa se è stupido o stupido. Mi piace guardare i mercatini di cristallo su YouTube e andare nei miei negozi di cristalli preferiti a Chicago. Di cosa ami di cui ti vergogni? Non devi esserlo!

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15. Prova il lunedì senza carne

Mi occupo di incorporare il veganismo e il vegetarianismo nella tua vita nel modo più semplice possibile, e il lunedì senza carne è il modo più semplice per farlo. Non DEVE essere di lunedì, ma è abbastanza divertente farlo in questo modo! Potresti farlo con qualsiasi dieta davvero. Ho già incorporato il veganismo nella mia dieta una volta alla settimana, quindi quest'anno spero di aggiungere anche un paleo o cheto day. Ti aiuta a provare qualcosa di nuovo e vedere come il tuo corpo reagisce a una dieta senza grandi cambiamenti.

16. Guarda Il segreto su Netflix

Se sei un fan di Oprah, lo sai Il segreto . Discute la Legge di Attrazione e di manifestazione, ed è assolutamente strabiliante. Trascorri una serata coccolato con questo e una tazza di tè. Farai un moodboard il giorno successivo, te lo garantisco!

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Fonte: Il blog della ragazza d'oro

17. Arricchisci il tuo caffè mattutino

Il caffè non deve più essere semplicemente panna e zucchero. Prova ad aggiungere la polvere di maca per la salute degli ormoni, collagene per una pelle sana , o Olio MCT per la messa a fuoco .

18. Allenati all'aperto

Non devi fare escursioni sulle colline di Hollywood per divertirti all'aperto. Cammina lungo la tua strada (con il cucciolo preferito!), Trova un sentiero vicino a casa tua, o semplicemente metti il ​​tuo tappetino da yoga sul tuo portico, balcone o cortile: non dobbiamo essere fantasiosi qui.

19. Trova la tua bottiglia d'acqua perfetta

Se non amo il contenitore da cui sto bevendo l'acqua, non prenderò l'abitudine di riempirlo ogni giorno. Sembra strano, ma una volta trovata la tua bottiglia d'acqua preferita, capirai cosa sto dicendo.

Fonte: Con cibo + amore

20. Prepara le tue ciotole per frullato

La ciotola per frullato perfetta non deve costare $ 11 e puoi prepararla con le cose che hai già in magazzino nel frigorifero e nella dispensa. Ecco alcune delle nostre ricette preferite!

21. Trascorri la notte

Dato che stiamo osservando il nostro consumo di alcol, potremmo anche restare un paio di notti al mese, eh? Metti in coda Netflix, mettiti nei tuoi pigiami preferiti e esci con te stesso.

22. Smetti di lavorare nel tuo letto

Lavoro costantemente nel mio letto (attualmente lo sto scrivendo dal mio letto, passando alla mia scrivania proprio ora!). Quindi, non è una sorpresa quando si tratta di andare a dormire, tutto quello a cui riesco a pensare è quanto lavoro devo fare. Prendi l'abitudine di lasciare il letto per dormire e lavorare letteralmente da qualsiasi altra parte. Questo vale anche per mangiare!

23. Tieni traccia delle tue macro

Contare le calorie è una cosa difficile per me, ma ho trovato successo nel contare i miei macronutrienti. È bello vedere quante proteine ​​il mio corpo riceve ogni giorno e mi impedisce di ordinare spaghetti ogni volta che vado al ristorante.

24. Prendi più sole!

Prendi quella vitamina D, ragazza! Ora che è inverno, il sole non è più alto come prima. Prova una lampada da sole per la tua scrivania per mantenere alta la luce e il tuo umore!

Fonte: @chickpeainthecity

25. Fai stretching prima e dopo l'allenamento

Fare solo stretching prima di un allenamento non è sufficiente per fermare i muscoli indolenziti. Fai stretching prima per far muovere i muscoli e pronti per un'attività più vigorosa, e allungati in seguito per prevenire dolori muscolari e aiutare i muscoli a costruire e recuperare.

26. Segui i nostri preferiti su Instagram

Dal migliori donne positive per il corpo seguire a i nostri guru del fitness preferiti , c'è qualcuno che ti ispira a essere più sano sia nella tua mente che nel tuo corpo!

27. Paga l'abbonamento a una palestra

Se ottenere un abbonamento a una palestra è nel tuo budget, lo utilizzerai molto. Sono abbastanza stretto con i miei soldi, quindi se pago qualcosa, ne approfitto. Guardare quei soldi uscire dal tuo conto ogni mese è triste, ma sapere che ci metti un po 'di duro lavoro in quei pesi o macchine cardio ne vale la pena.

Se non puoi permetterti un abbonamento a una palestra, niente sudore (nessun gioco di parole)! Ci sono tantissimi modi per fare esercizio senza spendere un centesimo.

Fonte: @caitlinbea

28. Inizia un intero diario per la gratitudine

Con tutto ciò che accade nella nostra giornata, pensare alla gratitudine può essere difficile. Dedica un intero diario (sono sicuro che ne hai tipo cinque in giro per casa!) Per discutere della tua gratitudine ogni giorno. Non è necessario che siano frasi complete. Basta farlo!

29. Concediti un massaggio

Il massaggio facciale è così rilassante e ne siamo tutti piuttosto ossessionati. Questa è la nostra routine di massaggio facciale preferita in ufficio!

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30. Stabilisci un programma per pulire la tua cucina

È più facile cucinare in una cucina pulita che in una confusa con piatti sporchi e ripiani non lavati.

31. HAI BISOGNO di dessert? Prova la bella crema alla banana!

A The Everygirl, abbiamo tutti un debole per i dolci, tuttavia, non possiamo avere biscotti con gocce di cioccolato tutti i giorni (ci proveremo sicuramente!). Invece, prova la crema alla banana NICE! Devi semplicemente frullare le banane congelate fino a ottenere la consistenza del gelato. Puoi aggiungere cacao in polvere, altri frutti, verdure o praticamente qualsiasi cosa il tuo cuore desideri.

Fonte: @walkinwonderland

32. Lavora in piedi

No, non intendo comprare una buccia per i piedi e andare in città sulla tua pelle morta.

Invece di stare seduto tutto il giorno alla scrivania, prova a stare in piedi mentre lavori! Tantissime caffetterie hanno banchi alti per questo, oppure puoi semplicemente andare in giro mentre sogni il tuo piano per il dominio del mondo (o meglio, il piano di marketing del mese prossimo).

33. Sveglia presto per prendersi cura di sé

Da quando il nostro L'Assistente editoriale di Everymom Victoria ha fatto questo , siamo tutti sul carro del vincitore! Concediti un po 'di tempo in più al mattino per le cose che ami, che si tratti di una lezione di sbarra, una colazione gourmet o un po' di tempo con il tuo nuovo libro preferito.

34. Prova la routine di cura della pelle in 10 fasi K-Beauty

La routine K-Beauty in 10 fasi consiste in: un olio detergente, un detergente schiumogeno, un esfoliante una volta alla settimana, tonico, essenza, siero, maschera in tessuto, crema per gli occhi, maschera per dormire o crema idratante e SPF. Sembra assurdo, ma è un modo divertente per prenderti cura di te stesso e della tua pelle. Sebbene non esegua la routine in 10 passaggi ogni sera, ho preso consigli e suggerimenti dalla routine in 10 passaggi nella mia. Il mio preferito? La maschera per dormire. Mi ringrazierai più tardi!

35. Spegni il telefono un'ora prima di andare a letto

La forte luce blu del telefono e degli schermi del computer può rendere difficile addormentarsi. Dai la priorità al tuo sonno (e sbarazzati di quelle occhiaie) mettendo il telefono fuori dalla vista per l'ora prima di andare a letto. Un'ora non sembra molto, ma farai così tanto in quell'ora lontano dal tuo telefono!

Fonte: @waityouneedthis

36. Costruisci un'uniforme quotidiana

Quando hai già un'idea di cosa indosserai per lavorare tutta la settimana, risparmierai molto tempo nella tua routine mattutina per altre cose che ti piace fare. Adoriamo la maglietta bianca, il blazer nero e il look denim, ma ci sono tantissime opzioni per te a seconda del tuo stile.

37. Ricorda che ne vali la pena

Ti meriti la cura di te stesso. Ti meriti di sentirti felice e in salute. Questo non è un privilegio, è un diritto.

38. Fai in modo che la tua dieta e la tua routine di allenamento si adattino al tuo stile di vita

Se alzarti alle 5 del mattino per andare a una lezione di spinning ti sembra folle, non devi farlo! Decidi un programma di fitness e una dieta che si adattino già al tuo stile di vita. È più probabile che tu mantenga una routine se corrisponde a come vivi già la tua vita.

39. Segui un corso

Allena il tuo cervello! Iscriviti a un corso online (adoriamo Skillshare!) e impara qualcosa di nuovo.

Fonte: Jaci Marie

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40. Concediti la pizza

Essere sani non deve significare che non mangi mai carboidrati o ti alleni tutti i giorni. Se il tuo corpo si sente bene e hai solo voglia di pizza, fallo.

Ci siamo persi qualcuna delle tue comprovate abitudini salutari? Diteci nei commenti!