30 esercizi a casa che puoi fare durante la pausa pranzo

Non importa quante volte cerco di fare uno sforzo consapevole per rallentare e godermi il mio cibo, il mio attaccamento prevale sempre mentre mi trovo continuamente ad inalare i miei pasti. L'unico vantaggio di questo mio difetto fatale è che ho la capacità * unica * di usare la mia pausa pranzo per ottenere qualcosa di più che frenare la mia fame con il mio preferito Ciotola di pollo al mandarino di Trader Joe's . Invece di scorrere assonnato TikTok mentre digerisco, uso i minuti rimanenti del mio pranzo per muovere il mio corpo, anche se è solo per pochi istanti.

Per molto, molto tempo, è stato radicato nel mio cervello che i miei allenamenti 'non erano efficaci' a meno che non passassi più di un'ora a fare cardio intenso o sollevare pesi pesanti in palestra. Dopo l'ultimo anno di adattamento alla nostra nuova normalità, ho scoperto che mantenere le cose brevi, semplici e coerente è più efficace per me che fare pressione su me stesso per andare in palestra più giorni alla settimana per ore e ore. Il più delle volte non ho il tempo, l'energia o la motivazione per rendere i miei metodi precedenti anche il minimo successo.

Incorporare il movimento nella mia routine WFH è stato un punto di svolta assoluto per me e mi aiuta a riprendere la mia mente prima di affrontare la seconda metà della mia giornata lavorativa. Sia che ti ritrovi con 10, 20 o 30 minuti in più nella tua giornata, questi allenamenti rapidi ma efficaci sono il modo perfetto per allontanarti dallo schermo e farti pompare il sangue:





ventuno. Questo allenamento per tutto il corpo che prende di mira quasi tutti i muscoli del tuo corpo:

22. Questo allenamento cardio ad alta intensità che adorerai odiare:



2. 3. Questo allenamento con manubri a casa che prenderà di mira tutto il tuo corpo:

24. Questo allenamento a basso impatto che ti manterrà calmo mentre ti prende a calci in culo:

25. Questo allenamento HIIT di riscaldamento e per tutto il corpo che volerà assolutamente da:



26. Questa sessione di danza cardio di 30 minuti che ti farà muovere e divertirti:

27. Questa lezione di cardio boxe che ti farà sentire come se fossi super forte:

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28. Questo allenamento a intervalli a basso impatto che è amico delle tue articolazioni:

29. Questo flusso di yoga che ti aiuterà a ridurre lo stress, rafforzare e allungare:

30. Questo intenso allenamento di Pilates che rafforzerà il tuo corpo e la tua mente: