10 modi per attenersi effettivamente ai buoni propositi per il nuovo anno di un'alimentazione sana

Quindi il tuo proposito per il nuovo anno è mangiare in modo più sano. Ma siamo reali, cambiare le tue abitudini alimentari può essere difficile. Ma non temere perché siamo determinati ad aiutarti a rendere questo l'anno in cui ti atterrai! Ecco 10 semplici modi per portare a termine la tua risoluzione di un'alimentazione sana divertendoti anche molto lungo la strada.

# 1. Scegli un metodo per mangiare sano che sia piacevole, sostenibile e compatibile con il tuo stile di vita.

Non lo sottolineerò mai abbastanza: il motivo per cui così tante diete falliscono è perché non sono piacevoli o sostenibili. Quando proviamo soluzioni rapide come limitare, pulire il succo o mangiare zuppa di cavolo tutto il giorno, finiamo per sentirci affamati, stanchi e privati, il che ci riporta alle abitudini malsane che stavamo cercando di superare in primo luogo. Allora come evitiamo questa trappola? Trova un metodo di alimentazione sana che sia sostenibile e che funzioni per il tuo stile di vita. Per alcune persone, questo significa seguire un quadro come Paleo o mangiare pulito. Per altri, potrebbe significare saltare l'etichetta della dieta tutti insieme e mangiare cibo vero. Non esiste una magica dieta unica e metodi diversi funzionano per persone diverse. Assicurati solo che qualunque approccio prendi sia quello che ti piacerà davvero e che sarai in grado di mantenere nel tempo.





# 2. Identifica il motivo e accetta la sfida.

Come ho già detto, cambiare le abitudini alimentari può essere davvero difficile. Supera l'ostacolo identificando il motivo per cui senti il ​​bisogno di cambiare le tue abitudini alimentari. È per avere più energia? Pelle più chiara? Più fiducia in se stessi? Qualunque sia la tua ragione, scrivila e facci riferimento quando hai voglia di arrenderti. Accetta il fatto che sì, questa sarà una sfida. Impegnati con tutto il cuore e ricorda a te stesso che ne vali la pena.

# 3. Educa te stesso.

Quando comprendiamo il modo in cui il cibo influisce su ogni aspetto della nostra vita, diventa molto più facile fare scelte sane. Dai un'occhiata a libri come Cervello di grano e Sale Zucchero Grasso . Documentari piace Questioni alimentari e OGM OMG sono anche un ottimo modo per imparare.



# 4. Piano pasto.

Come dice un vecchio proverbio, 'Quando non riesci a pianificare, prevedi di fallire'. La pianificazione dei pasti è un ottimo modo per prepararti al successo. Metti da parte un'ora o due ogni settimana per pianificare i tuoi pasti, fare la spesa e preparare un po 'di cibo di base. Quando investi tempo e denaro in questo piano, hai molte più probabilità di avere successo e di rispettarlo!

# 5. Fai abbastanza a cena in modo da avere gli avanzi per il pranzo.

Questo va di pari passo con la pianificazione dei pasti. Quando pianifichi le cene per la settimana, pianifica di preparare ricette che creeranno gli avanzi per il pranzo del giorno successivo. Questo ti farà risparmiare tempo in cucina e ti aiuterà a rimanere in pista anche il giorno successivo!



# 6. Sbarazzati della spazzatura.

Fai in modo che il tuo ambiente lavori per te, non contro di te. Ciò significa sbarazzarsi di tutto il cibo spazzatura in casa che ti tenterà e farà deragliare le tue buone intenzioni. Non vedere spazzatura, non mangiare spazzatura!

# 7. Trova cibo sano che ami davvero.

Mangiare sano non significa mangiare insalata tutto il giorno. Dovrebbe e può essere delizioso! Concentrati su cibi sani che ti piacciono davvero. Alcuni dei miei preferiti lo sono toast di avocado con un uovo in camicia , pizze tortilla di riso integrale , e gelato al cioccolato e banana .

# 8. Scopri le opzioni salutari del ristorante.

Molti ristoranti stanno iniziando a concentrarsi su opzioni salutari. Hallelujah! Se ami l'esperienza di cenare fuori, esplora le opzioni salutari nel tuo quartiere come i ristoranti vegani o dalla fattoria alla tavola.

# 9. Prova la cottura in batch.

Parte del rimanere in pista è pianificare in anticipo per quei giorni in cui sai che sarai incredibilmente impegnato senza tempo per cucinare. Prepara un alimento specifico come il petto di pollo o una ricetta come la zuppa all'inizio della settimana e poi dividilo in porzioni in modo da avere pasti pronti da portare via quando la vita si fa impegnativa.

# 10. Porta amici e familiari a bordo.

Mangiare sano diventa molto più facile quando hai il sostegno di amici e familiari, quindi invitali a unirsi a te in questo viaggio. Crea una condivisione della ricetta, crea un file festa in pentola di coccio , fare a turno i pasti l'uno per l'altro e fare check-in settimanali per ritenersi responsabili a vicenda.

Hai intenzione di mangiare più sano quest'anno? Quali strategie prevedi di utilizzare per mantenerti in carreggiata? Condividi con noi nei commenti qui sotto!