10 cose che puoi fare per una ricarica mentale

Noi tutti abbiamo quelli giorni - quelli che sembrano senza fine, come tutto ciò che potrebbe andare storto, e che ci lasciano chiedersi come diavolo dovremmo alzarci e fare tutto di nuovo domani.

come fare il bagno migliore?

Quando ciò accade, a volte una buona notte di sonno è sufficiente per ricaricarci abbastanza per conquistare il giorno successivo, ma a volte è necessario un po 'più di TLC.

Sebbene nessuna quantità di maschere per il viso o bagnoschiuma possa servire come sostituto per affrontare problemi reali, fare certe cose può aiutarti a rilassarti e darti la ricarica di cui hai bisogno per tornare in pista. Non importa quale sia la tua situazione, queste sono cose - grandi e piccole - che puoi fare quando sei nel mercato per una meritata ricarica mentale.





1. Andare a fare una passeggiata (o correre) all'aperto

Questa è un'opzione difficile quando fuori ci sono meno 30 gradi, ma anche una breve passeggiata intorno all'isolato con il tuo cane per prendere un po 'd'aria fresca può aiutarti a schiarirti le idee. Se vivi vicino a un sentiero per passeggiate o escursioni, più potere per te: passare un po 'di tempo a fare una passeggiata o correre all'aperto è una sensazione completamente diversa che andare su un tapis roulant soffocante della palestra. In qualunque modo tu possa, esci.

Fonte: @rrayyme



2. Segui una lezione di yoga

Sono saltato sul carro dello yoga solo di recente (perché devo sedermi, respirare e fare stretching per un'ora? Chi ha il tempo?), Ma andando a una lezione vera e propria dove sei tenuto prigioniero e quelle cose sono vitali per quelli di noi che sono abituati ad andare a 100 mph ogni secondo della nostra vita. Essere in una stanza buia e non avere distrazioni (leggi: non hai la possibilità di uscire a metà e navigare su Instagram per il resto dell'ora) fa miracoli per la tua mente. Spegnere e permettere alla tua mente di fuggire in un luogo senza stress ti fa sentire più sereno ea tuo agio di quanto tu possa immaginare: è come premere un pulsante di riavvio nel tuo cervello.

Fonte: @missalexlarosa

3. Segui la regola dei due minuti

Il regola dei due minuti afferma che se un'attività richiederà meno di due minuti, eseguirla immediatamente, sia che si tratti di rispondere a un'e-mail o di chiamare per ricaricare una prescrizione. In questo modo, i piccoli compiti che stai procrastinando non ti peseranno per tutto il giorno e potrai concentrare tutto il tuo tempo e le tue energie sulle grandi cose che devi affrontare.



4. Regalati una notte termale

Noi conoscere una maschera facciale non curerà tutti i nostri problemi come speriamo, ma questo non significa che non ci aiuteranno a sentirci un po 'meglio. Spegni il telefono, riempi un bagnoschiuma, accendi delle candele e siediti in pace per un po '. Prendersi una pausa completa dal telefono mentre si fa qualcosa solo per te può dare alle batterie un po 'di energia tanto necessaria.

Fonte: @_harlowejames

5. Bere una tazza di caffè o tè

Non inghiottirlo durante il tuo tragitto mattutino come fai di solito: prepara il tuo caffè o tè preferito e siediti e concediti un po 'di tempo per scorrere Instagram o Pinterest senza sensi di colpa.

6. Concediti una settimana di notti facili

È sempre impossibile resistere ai drink dopo il lavoro con i tuoi colleghi, ma concederti una settimana di notti senza impegno può farti sentire al massimo. Ogni sera, dopo il lavoro, prepara la cena, guarda un episodio del tuo programma preferito e vai a letto presto. Il riposo aggiuntivo è sufficiente per farti sentire una persona nuova da solo.

Fonte: @Perdere

7. Stabilire un orario in cui fare una pausa durante la giornata lavorativa

Nessun essere umano su questa terra può lavorare per otto ore di fila senza fare un passo indietro per mettere la testa dritta. Nel nostro ufficio, siamo tutti verso le 14:00 per prendere un caffè: un po 'di aria fresca nel bel mezzo della giornata ci prepara sempre a conquistare il resto del nostro pomeriggio. Che tu lavori in ufficio o da casa, stabilisci un orario a cui ti attenerti per fare una pausa ogni giorno.

Fonte: @walkinwonderland

8. Procurati un diario

Noi spesso predica le meraviglie dell'inserimento nel journal e per una buona ragione. Dedicare anche cinque minuti a stare da solo e scrivere alcuni dei tuoi pensieri - non importa quali siano - prima di andare a letto (invece di scorrere il telefono) può aiutarti a sentirti a tuo agio e dormire più profondamente.

9. Consenti a te stesso di fare qualcosa di divertente

Se sei un maniaco del lavoro che ha difficoltà a concederti una pausa e dire di sì ai piani, dedica del tempo a fare qualcosa di non correlato al lavoro, esclusivamente per divertirti. Che si tratti di bere qualcosa con gli amici o di fare una sosta per il fine settimana nella tua città, prenditi il ​​tempo per disconnetterti dai tuoi account di lavoro e allontanarti dallo stress.

Fonte: @kellyetz

10. Leggi un libro che ti piace

Prendi l'abitudine di tenere un file libro a portata di mano che puoi fare un passo indietro e leggere un capitolo di ogni volta che ti senti sopraffatto. Ti permetterà di fuggire dalla realtà per alcuni minuti e può dare a quelli di noi che lavorano ai nostri computer tutto il giorno una pausa dal costante tempo sullo schermo.

Qual è la tua cosa preferita da fare quando hai bisogno di una ricarica mentale?